健身论文帝(健身论文3000字)
1. 健身论文3000字
1，地推毫无疑问是最有效的推广手段，因为一个健身房的覆盖范围基本就是周边3公里，用本地广告？性价比太低。用公关？同样浪费太多，而且转化链条太长。显然，地推是精准有效的手段。
2，但是，目前很多健身房的地推太常规了，有太多可以改进的地方。地推的人，不能是那些第三方的地推公司，死缠烂打的地推方式也只会让人避之唯恐不及。地推的人，应该是健身属性强相关的人。不妨看看Lululemon是如何做的，
Lululemon也曾用地推推广自己的瑜伽服，但是不是用的地推公司，而是自己精选的瑜伽老师，她们有着傲人的身材，穿着Lululemon的衣服推广，在路人的眼里，这哪是推广，分明是现身说法的精彩案例。这些瑜伽老师，不叫推广员，而是品牌顾问。
2. 健身方面的论文题目与关键词
首先说，我是专业医生、专业搞减肥的，同时，是现役健体运动员。
为您阅读方便，我先说答案，然后再展开分析，同时列出医学数据。
首先说答案：做Crossfit练习，HIIT，壶铃、战绳、波比跳等等，能让心率达到最大心率90%的运动。不要做跑步机，不要做动感单车，不要做椭圆仪。
可以4分化训练。
练4天，休息1天。
比如：
第一天：胸
第二天：背
第三天：肩
第四天：臀+腹
第五天：休息
这样，既能保证你的脂肪代谢效率，又不会长胖。
用的重量，大概是能重复20次左右的重量
这样，肌肉有型，又不会变成肌肉大怪物。
为什么呢？
我们下面展开讲。
美国梅奥诊所的肥胖和糖尿病专家拉塞尔.怀尔德（Russel Wilder）
告诉我们：肥胖患者在卧床休息期减轻了更多的体重，超乎寻常的长时间体育运动反而会阻挡体重减轻的速度。
下面是我们减肥群里学员的真实反馈：
所以，对于减肥来讲，饮食调节占70%，运动，最多占30%。
当然，如果非要运动怎么办？
运动，大致分为：
耐力运动（传统讲的有氧运动）；
阻抗运动（撸铁）；
高强度间歇运动（HIIT、大强度间隙训练）。
所有运动，人体有个共同的反馈“超量恢复”。
这很容易理解，所有运动，你越练成绩越好，都是因为超量恢复。
你可以跑的更快，跳的更高，耐力更强，都得益于身体的“超量恢复”。
这个，可以理解吧。
首先说，耐力运动不减肥。
耐力运动，短期看，确实可以减少体重。
但是，人体的超量恢复作用，会让你更多的存储脂肪。
比如：
2006年，美国加州劳伦斯伯克利国家实验室的统计学家保罗.威廉姆斯（PaulWilliams）和研究锻炼对健康的作用的斯坦福大学学者彼得.伍德（Peter Wood）。
他们收集了大约13000名《长跑世界》杂志的订阅者的详细信息。
将这些长跑爱好者每周跑的里程数与他们每年的体重变化作比较。
一开始，那些跑的最多的人似乎体重最轻。
但是，随着时间的流失，所有的长跑者都会变得越来越胖。
甚至那些一周跑大约64km的长跑者，也是越来越胖。
根据威廉姆斯和伍德的研究。
男性每年需要提升每周长跑里程3km女性需要提升4.8km。
这样，才能保持不长胖。
我们再来认真的计算一下这个数据。
一个20多岁的男性，每周跑30km，大概一周跑5天，一天跑6km。
根据威廉姆斯和伍德的建议，也就是通过运动消耗热量的逻辑，那么，到30多岁，这名男子的长跑距离必须翻倍，变为一周5天，每天12km，40多岁，又不得不加倍，一周5天，1天18km。
只有这样的不断增加跑步量，才能让他不发胖。
记住，这仅仅是不发胖，还不是减肥。
那么，如果是一个20多岁的女性呢？
一个20多岁的女性，要是一周5天，1天跑5km，等她40多岁的时候，她每天必须要跑15km才能让他不发胖。
如果他平均5分钟过跑1km，这已经很厉害啦。
那么她每天要2个小时跑步，才能不发胖。
然而，如果你真的坚持这样跑了几年，一旦你不跑了，你就雪崩式的快速反弹！
另外，我们看看这些喜欢耐力跑的朋友，到底瘦还是不瘦？
看图说话吧。
直接看照片。
我并没有贬低的意思。
我自己也热爱运动。
只是借用这几位朋友的照片举个例子。
这些朋友都是非常能跑步的朋友。
每天，绝对不仅仅跑5公里。
而且，装备非常专业。
但是，可能不是你希望达到的体型。
我们再看一个例子：
2007年，美国一位运动生理学家参与编写了《体力劳动和健康准则》丛书，这套书由美国心脏病学会和美国运动学院出版。
这位编写者说20世纪70年代，我开始长胖，我那时候又矮又胖，现在，我快70岁了，还是那么矮，还是那么胖。
锻炼了40多年之后，我的体重增加了13.6kg，而我累计跑步的里程大概是13万km，大约是围绕地球赤道的3倍。
当然，如果不锻炼，我可能会更胖。
研究人员问他：你是不是想过，也许是你跑的不够多，也许多跑一点会不会就不发胖了？
他回答：哦，我想，可能不会，关键是，我没有时间这样跑了，如果我每天跑3个小时，也许我不会发胖，但是，我没有时间一辈子每天都去跑3个小时。
通过调整饮食中
碳水化合物和脂肪的比例
不用运动
也可以快速减少脂肪
具体怎么做呢？
去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、红薯
每餐菜类不超过50克
肉类基本可以随意吃
吃到心满意足就可以
烹调方法：
正常凉拌菜、蘸酱菜、炒菜
烤肉、涮肉、炖肉
都没问题
口味丰富
营养丰富
不挨饿
如果非要选择运动。
我们就选择“超量恢复”不是脂肪的运动。
耐力运动，超量恢复的脂肪。
阻抗运动，超量恢复的是糖原和肌纤维。
HIIT超量恢复的也是糖原和肌纤维。
我们这里再展开一点：
通过我们的调查研究，做大强度间歇运动，比有氧运动要有效。
就是说，加上一些运动，比不运动有效，大强度间歇运动比有氧运动有效。
具体可以参考2014年《体育学》期刊，由吉林体育学院王新博发表的论文。
还有国家体育总局体育科学技术研究项目也证实了这一点。
研究结果，发表在《广州体育学院学报》上，作者是北京体育大学研究生院的汪军。
当然还有非常多的动物实验证明了这一点。
比如，在2014年“中国运动生理生化学术会议”上，沈友青等人发表的报告，就是个有力的证明。
所以，如果非要运动，就像开始我们建议的那样：
做Crossfit练习，HIIT，壶铃、战绳、波比跳等等，能让心率达到最大心率90%的运动。不要做跑步机，不要做动感单车，不要做椭圆仪。
我们在客观的讲科学。
也列出了研究的出处和数据。
真正的科学，总是会受到陈旧思想的卫道士的诋毁和谩骂。
要是500年前，我说“地球是围绕太阳”转动。
估计，我会和哥布鲁诺一样，被烧死。
然而，这就是科学。
好像减肥答主，不发个自己的照片，就回答不了问题似的。
好吧，我也不破坏这个规矩，发一张本人减肥过程的照片吧。
有点臭不要脸，大家将就看！
3. 关于健身论文参考文献
做过私人健身教练的人都知道，私人教练需要看的书籍，包括三大方面：
（1）理论实操类。成为私人健身教练，需要学习运动学、营养学、运动生物力学等丰富的健身理论，也要学习健身器械的使用方法，还要了解健身器材的使用注意事项，所以人们在成为私人健身教练之前，可以阅读“专业运动学科知识”、“体育学院的专业教材”、“健身理论实操”这三类书籍。
（2）职业书籍。很多人学习私人健身教练的目的，是为就业，这一点不可否认。既然如此，想要做好私人健身教练，建议大家学习一些私人教练的职责，以及了解一些私人教练的教学技巧。
（3）销售书籍。如果你已掌握了（1）和第（2）点，说明你的健身技能知识基础，已经储备得差不多了，但私人健身教练比较难的工作环节，是把健身课程推荐给健身客户，这就需要私人健身教练具有强大的语言沟通能力和销售能力，所以专业的销售知识还是需要学的。
4. 关于健身的毕业论文
1、《当代体育科技》省级
《当代体育科技》杂志是由新闻出版总署批准，黑龙江省体育局主管，当代体育杂志社主办的专业类体育学术期刊。杂志已被《中国核心期刊（遴选）数据库》、《中国学术期刊（光盘版）》、《万方数据数字化期刊群》、《中文科技期刊数据库》等网络媒体收录。《当代体育科技》登国内外体育科技领域的新技术、新成果，介绍体育运动项目新的训练方法、动态和发展趋势，宣传科学技术在体育行业中的应用，促进我国体育科技事业的发展。
2、《文体用品与科技》国家级
《文体用品与科技》杂志是由国家轻工业联合会主管,全国文教体育用品信息中心和中国文教体育用品协会主办的专业学术期刊，国内外公开发行（国内统一刊号：CN11-3762/TS；国际标准刊号：ISSN1006-8902；邮发代号：82-219；国外代号：BM1451）。本刊实行依靠文体行业联合社会各界共同办刊的方针，坚持“促进产业发展、指导健康消费、繁荣文体市场”的宗旨，为繁荣文教体育事业服务，为全民健身服务，为广大读者服务。本刊现面向全国征集文化教育、体育、全民健身、休闲娱乐、文具、办公用品及机械设备、科技、市场营销、经营管理等类学术论文。 杂志有新品视窗、品牌攻略、视点关注、行业在线、特别报道、市场扫描，体育观察、体育产业、体育科学、体育教育、体育教学、传统体育、竞技与训练、运动科学、体育健身、学校体育等各种栏目。
3、《体育时空》、
《体育时空》杂志由新疆维吾尔自治区体育局主管，《体育时空》杂志社、新疆维吾尔自治区体育科研所主办。国内统一刊号：CN65-1212/G8，国际标 准刊号：ISSN 1009-9328，邮发代号：8-395。 本刊集权威性、理论性、前瞻性、专业性于一体，具有很高的学术价值和社会影响力，刊物紧跟我国体育事业的发展脚步，宣传新的体育工作方针政策，报道体育改 革的方向和成果，反映广大体育界人士的心声，为我国体育工作的发展起到了良好的促进作用。主要栏目有：大众体育、民族体育、体育社科、体育教育、体育经济、竞技与训练、运动科学、探索与争鸣。
4、《体育世界》
《体育世界》陕西省体育局主管 陕西省体育运动委员会主办 国内刊号：CN 61-1019/G8国际刊号：ISSN 1002-2430 杂志类型：体育类期刊-G8。杂志创办于1972年，是全国创办最早的体育杂志之一，现由陕西省体育局主管.体育世界杂志社主办。2002年经陕西省新闻出版局推荐。国家新闻 出版总署批准，《体育世界》荣获“中国期刊方阵”的“双效”期刊称号。每月上旬、中旬出版综合版“扣篮”，下旬出版学术版，自办发行。内容有探讨体育重要 性、如何开展体育教育等问题，刊载公关体育的法令章程、教材、交流中外体育教学经验及各种运动项目的技术训练方法，报道国内外的体育新闻。2006 年3月，经国家新闻出版总署、国务院新闻办审核备案，《体育世界》（学术）定为中国期刊全文数据库(ChineseJournalFull- textDatabase)全文收录期刊(从2006年第1期起开始收录)。《体育世界》（学术）被《中国科技期刊数据库（全文版）》收录。此数据库是经 国家新闻出版总署批准出版的大型综合型文献数据库，是中文期刊文献检索的权威工具之一。主要栏目：体育教学、运动与训练、社会体育、运动人体科学、体育理论研究、运动心理学、体育人文社会学、体育史研究等栏目。
省级月刊，知网、维普收录。
5、《青少年体育》
《青少年体育》由国家体育总局主管，北京体育大学主办，北京体育大学出版社出版的国内外公开发行的国家级青少年体育专业刊物。国内统一刊号:2095-4581，国际标准刊号:10-1081/G8。于2012年10月正式创刊（双月刊）。它的前身是《少年体育训练》，经国家新闻出版总署批准，正式更名为《青少年体育》。 《青少年体育》本刊秉承“及时报道青少年体育运动方针政策及赛事资讯，努力提供训练技术和锻炼方法指导，积极倡导科学运动”的理念，发扬求真务实、开拓创新的精神，使之成为推动青少年体育事业不断发展的宣传阵地和重要窗口。
6。《运动》 （学术期刊，级别比较高评高级或副高可以选择）
《运动》杂志是经新闻出版总署批准，由国家体育总局主管、北京体育大学主办、北京体育大学出版社承办的国家级体育专业学术刊物，于2009年9月试刊，2010年1月正式出刊。
栏目方向《运动》确定栏目秉承理论联系实际、学术服务实践的原则，明确目标，动态调整，不断优化，拟设立如下栏目范围。政策法规、探索与争鸣、热点追踪、专家访谈、竞技体育、学校体育、群众体育、体育产业、体教结合、体育名人、国外体育动态等。
5. 健身 论文
公用健身设施存在的问题就是人为损坏较多，和布点设置不够科学，针对这些存在的问题，要采取的对策是，大力开展公德教育活动，树立和赞扬爱护公用健身设施行为和榜样，形成人人讲公德，爱护光荣，损坏可祉的氛围，并组织志愿者，守护和维护公用健身设施。同时注意科学布点，以就近，方便为原则，设置公用健身设施。
6. 健身论文摘要范文参考
论文摘要一般要有四要素，分别为：目的、方法、结果和结论。
(1)目的：指出研究的范围、目的、重要性、任务和前提条件，不是主题的简单重复。
(2)方法：简述课题的工作流程，研究了哪些主要内容，在这个过程中都做了哪些工作，包括对象、原理、条件、程序、手段等。
(3)结果：陈述研究之后重要的新发现、新成果及价值，包括通过调研、实验、观察取得的数据和结果，并剖析其不理想的局限部分。
(4)结论：通过对这个课题的研究所得出的重要结论，包括从中取得证实的正确观点，进行分析研究，比较预测其在实际生活中运用的意义，理论与实际相结合的价值。
7. 健身论文题目大全
五禽戏在我印象中，应该是中国历史记录中最为古老，且成体系的体操，或者说徒手健身运动的“品牌”。
五禽戏自产生以来的很长一段时间，只见文字描述，而具体如何操作，则随着历史的演进，变得多种多样。
我知道的大概有四个版本。
一是国家体育总局推广的。比较适合中老年人。
二是有个道家版，又好像叫陶弘景版五禽戏，这个运动量不低，没有一定的身体素质，练不下来。
三是五禽图，我印象中类似硬气功。
四是自发五禽戏，很早以前的一种气功，有一定的风险。
不知道的版本应该更多了去了，一千八百多年过去了，只要是见过或是想象过虎鹿熊猿鹤的多半都能自创一套出来。
既然是要写论文，必然套路是找两个实验组做对比，一段时间的身体素质的前后分析，彼此两组的对照，这种文章过去就有，现在知网上应该也有类似的先例论文。
中国古代的这种体育锻炼或者导引养生，门派众多，也是源远流长，但是防病治病或者健身养生的效果如何？我想还是要紧密结合现代健身科学理念的。
举个例子，沈善增先生，我以前曾看过他练习气功纪实的书，应该说他是有不错的功力的，但是，沈先生去年去世，享年69岁，糖尿病合并心肌梗塞。看了沈先生生前照片，就觉得他太胖了。
这个现象并非个例，这也提醒很多人，体型管理是自我健康教育与管理的中心环节。
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