中国人血压多少才正常？高血压治疗误区有哪些？

通常情况下，我们认为血压正常值为120/80毫米汞柱，但是，不同年龄段血压正常值会有所不同，整体情况下，随着年龄增长，血压正常值越是增加，我今天把各个年龄段血压正常值列出来，但是你不要对号入座，影响您的心情，因为人为划定正常值本身就有点不科学，血压值虽然有标准，具体情况却因人而异。

不同年龄段血压参考

误区之一，有的人天生血压高，男没任何不适，如果服用降压药，药物的副作用就要大于血压的副作用！

误区之二，认为降压药治疗高血压，其实降压药只是控制血压不升高，却不能治疗高血压，如果您停药，血压就会重新高起来！

误区之三，认为降压药有耐药性，过一段时间就换品种，其实降压药并没有耐药性，而是您的病情加重了，

误区之四，随意增减药量，降压药不是不能增减，关键是看实际情况，如果是因为改变生活方式血压降低可以酌情减药量，如果偶然因素，则不宜随意减药。

其它不再多说，大家都熟悉！

谢谢邀请！首先我们要了解什么是正常血压。血压值正常范围：140/90 mmHg。

按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg(18．9-21．2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12．1-12．5kPa)之间，。为临界高血压。以上是国际标准，其实我们国人的体质还是和其他国家的人不一样，尤其是欧美，身高，体型及肤色都有所不同。这个标准不能一刀切，每个年龄段血压也会有所不同。

那么我们就来了解一下。

儿童（14岁以下）血压正常范围100～120/60～80mmHg（收缩压/舒张压）

成人、中老年（60岁以下）血压正常范围100～140/60～90mmHg（收缩压/舒张压）

老年人（60岁以上）血压正常范围100～150/70～90mmHg（收缩压/舒张）

另外，合并基础疾病的，如糖尿病，肾病、肾功能不全、脑梗塞等，这些人群的血压控制的范围又有所不同。糖尿病肾病患者血压控制在130/80mmHg为最佳。

患有高血压，我们也不要慌，首先知道是什么原因引起的血压升高，然后每天监测血压，不同原因，治疗方法也不同。并不是都需要吃降压药物控制，最好去医院做详细检查，规范治疗，合理用药！@今日头条 @南方健康 #哆咖医生官能团#

高血压如何治疗？

高血压人群越来越多，高血压患病率在我国仍呈上升趋势，最新研究提示，27.9%的成人患有高血压。

高血压：血压达到140和（或）90 mmHg及以上。

高血压发病的重要危险因素：遗传因素，年龄以及多种不良生活方式（高钠低钾饮食、吸烟、过量饮酒、不运动，长期精神紧张）。

除了遗传因素，年龄因素无法改变意外，不良的生活方式是可以改变的，而且应该连续贯穿高血压治疗全过程。

建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者,饮食以富含钾的水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。 控制体重：包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。 不吸烟：吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。 不饮酒或限制饮酒：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g。 提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。运动强度须因人而异。 减轻精神压力，保持心理平衡。合理作息，减少熬夜。高血压患者还需要评估： 是否已经存在心血管危险因素（年龄，吸烟或被动吸烟，血糖异常偏高，家族史，肥胖等几个方面）、是否已经出现脏器的损害（心脏、肾脏、血管）、是否已经出现脏器的病变（中风、冠心病、肾功能异常、视网膜病变、糖尿病等）。

降压药物治疗的时机取决于心血管风险评估水平。 经过评估后，轻度高血压，危险程度比较低者，可观察1-3个月，如血压仍不达标，则应开始药物治疗；如果血压已经很高，中度及以上就需要及时用药了。目前高血压药物主要分为五大类，每类又有很多品种。如何选择高血压药物，还需要根据具体情况来选择，比如是否合并其他疾病，是否存在某些药物的禁忌症等等，开始服药后可能出现效果不佳，或一些不良反应，那就需要换药或增加联合用药。

血压高于140/90mmHg的，可诊断为高血压。高血压的患病人群，在我国已经呈现高发的状态。而高血压的发生与膳食方式和生活习惯密切相关。合理的调整膳食在高血压的防治和预防等方面，都有着重要的意义。

说到防治，我们先看看形成高血压的因素都有哪些？

1、遗传因素：有高血压家族病史的人，尤其要注意防止高血压的发生。

2、饮酒会增加罹患高血压的风险：过量饮酒会大大增加高血压的发病率。有些人，即使是少量饮酒，也会有血压升高的可能。

3、多项研究表明，肥胖者更容易患高血压。

4、高能量、高脂肪、高钠的膳食习惯，与高血压的患病发生成正比。

5、长期精神紧张、工作压力大、运动缺乏也是造成血压高的原因。

我们正视这些造成高血压的因素，才能有的放矢，在生活中科学的调控血压：

1、饮食严把用盐关，尤其注意隐形盐。

很多人在防控高血压的时候，只关于每天 炒菜的控盐量，却忽视了我们摄入的诸多隐形盐。除了炒菜，我们吃的面食中的盐分、喝汤摄入的盐、面包苏打饼干中的钠。这样一天摄入的盐，远远超标了。（根据居民膳食指南，每人每日盐的摄入量不超过6克，而已经患有高血压的人群，要控制在5克以下）

2、改善不良的饮食习惯，养成吃饭时细嚼慢咽、少吃或不吃炸薯片、油炸食品的习惯，多吃蔬菜和水果，每天食用不少于500克的蔬菜和200克的水果。

3、运动调节控血压，减轻体重正当时。肥胖的人，会增加罹患高血压、冠心病、糖尿病的风险，这是很多人都知道的。但人们宁可吃药控制，也不愿意多一分钟的锻炼，这也是事实。所以迈开腿、管住嘴，才是关键。

4、做主食，严控钠，酵母替代泡打粉。这一条是我作为美食爱好者的经验总结，特别食用。现在很多朋友都注意食品卫生了，尤其是家有病人，会选择更多的在家就餐。自己做美食，是个好事情，但制作馒头、花卷、烙饼，要注意盐的摄入。蒸面食，用酵母而不是泡打粉。含铝的泡打粉，对人体有害，而无铝的泡打粉，含有的是有机酸盐和小苏打等，使得面食中的钠含量增加；而面包房买来的面包、饼干等，含盐量也较高，这些摄入都不要忽视。

5、已经患有高血压的朋友，饮食中要多吃杂粮、豆类、薯类、酸奶和蔬菜、水果，红肉要少吃。饮食清淡很重要，在烹制方式上，减少煎、炸、烧、烤的方式，选择拌、炖、蒸、焖的方法。

6、调整工作压力、生活放松。这里用一句俗语：吃得饱、睡得着。实际上是饮食规律、睡眠充足，这样的生活状态，不仅可以防控高血压，也是健康生活放松的第一步。

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