产后如何保养自己？
听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记。
产后恢复的时间：
宝妈在生完宝宝后身体会变得特别脆弱，尤其是子宫。需要5到6周才能恢复到孕前的状态。
一般宝妈产后恢复的进度：
第一是子宫体的恢复。
胎盘娩出后，子宫慢慢收缩恢复。子宫体高度每天降一到二厘米。子宫体是在产妇分娩后10到14天内，子宫变小，恢复恢复原状。
第二是宫颈的恢复。
产妇生产后，宫颈充血水肿，要7天以后才能恢复原状。
而子宫颈口，要到7-10天后才关闭。
要到四周时间，子宫颈才能完全恢复正常大小。
第三是子宫内膜的恢复。
十天以后才会长出新的子宫内膜。因为胎盘脱落引起的伤口必须要6到10周才6到8周才能够恢复愈合。
怎么做才能加速产后恢复？
第一，产妇应及时排尿，导尿管会在术后1到2天拔掉，尽量在拔掉2小时内排尿一次，不然容易引起尿路感染。
第二、产后就避免长期卧床，产后24小时后就可以下床进行一些力度不大的活动。如进行腹式深呼吸，产后一周后在硬床上抬腿，提臀运动。
第三、尽早让孩子吃母乳，也会刺激子宫收缩，产生生理反射，加速子宫的恢复。
第四，提肛和按摩的子宫的运动有：
把手放在肚脐周围，做顺时针按摩以帮助，促进子宫的收缩。
提肛的运动，就是提肛门憋住20到30秒，然后放松，每组3到5次，可以帮助子宫恢复到原来的大小。
第五，产后一定不要太过劳累，不要过早剧烈运动，提重物等，注意腹部的保暖。
第六，要避免长期卧位影响子宫的恢复，产后7到8小时就需要半卧位。
第七、平时尽量侧卧位，防止仰卧，以防止子宫过度倾。这个是很多人都不会注意到的细节。
第八、产妇尽量吃高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣生冷食物，以免影响子宫的恢复。
第九、产后可用子宫收腹带，帮助产妇子宫收缩和收腹。
做到以上9点，能够有效帮助产妇产后子宫的恢复。
子宫恢复的最大的标志就是：产妇42天去医院检查时，无恶露。
祝大家产后都顺利！养个健康宝宝！如果觉得可以的话，请给格格点个赞！
【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
现在都要讲究科学坐月子，产后护理非常重要，还是对以后身体有影响的，没护理的好的话，确实会留下一些病痛。
我从以下几个方面分享一下
一. 卫生方面
二. 饮食方面
三. 活动方面
要好好的做好清洁生产后的妈妈们非常虚弱，需要在家人的帮助下活动，清洁的自己的时候，最好用温水，这样的话不会刺激到自己，不会受凉。
如果生产完卫生没有做好，那么可能会引起发炎，或者感染。医院会配备消炎的药水给顺产有缝针的妈妈们，对于清理和恢复有帮助。
到底要不要洗头与洗澡呢，受大家争议，如果妈妈要洗头，一定要及时吹干，洗澡一定要保证温度，水太凉不利于身体恢复哦。
饮食方面第一周，最好安排比较清淡的饮食。因为产后的妈妈们很虚弱，不建议大鱼大肉食补。可以清淡饮食，比如说小米粥，糯米粥。如果吃大补反而会不消化。可以多喝红糖水，帮助排恶露，提倡吃青菜，帮助肠道蠕动。第一周也是可以吃肉的，比如说瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼，少量为好。
第二周可以补血气，比如说青炒猪肝，也需要多喝一些汤水来增加营养，比如说花生猪蹄汤，猪肚汤，鱼汤等。多喝汤水的，孩子多吸，这样母乳会多哦。
第三周，可以增加蛋白质的摄入，多吃蛋白质，而不是多吃那些油腻的食物，既保证了自身的营养，也能保证母乳，还不会长胖。
第四节，基本上是巩固妈妈们的身体，妈妈们可以适当的吃水果和蔬菜，如果一直大鱼大肉的话呢，肯定会长很多脂肪在自己身上哦。
活动方面我们现在不能跟以前一样，坐月子，一直躺在床上。医生们都是建议，前三天可以适当的活动有助于身体的恢复。新妈妈们在可以少抱孩子，但是自己可以适当的走动，这样也就有助于恢复。有体力的妈妈还可以做产后恢复操，有助于妈妈们的身体恢复。
希望我的分享对大家有帮助哦
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