妊娠糖尿病的糖友如何管理自我？

糖尿病患者除了打针，还要非常注意饮食，对于孕期的妈妈患有糖尿病依然如此，最佳的方法就是通过饮食注意配合适量的运动进行自我管理。

饮食注意点：多以粗粮代替精米，精面。粗粮通常含有纤维高，还富含维生素B1、维生素C等，可以改善情绪，以及缓慢食物消化速度，从而控制葡萄糖进入血液的速度。

食物多样性。不要听取某种食物是具有降血糖的作用，长期单一食用某种食物，这样易会造成营养不良，影响血糖的波动，更影响肚子里宝宝的生长发育。

保持身体钙的充足。钙不仅对血糖的有影响，而且宝宝的生长发育也是非常需要，因此属于这个特殊的时期，钙必须要及时补充。

充足的水分。因为糖尿病人易多尿，多排水，也会容易使更多矿物质随着尿流失，固除了补充足够的水以外，还要注意其他的营养素的缺乏情况，保证宝宝在体内能正常生长。

运动的控制：在孕期很多运动是做不了，但如走路这种平时还是可以，每天最好可以保持在6000步左右，适量运动有利于血液循环，新陈代谢的提升，但快到生产时，必须要控制住运动量，否则容易早产。

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在内分泌科上班的这几年，见过了太多的妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病有两种，一种是自身本来有糖尿病然后怀孕叫糖尿病合并妊娠，第二种是怀孕后发现血糖升高称为妊娠糖尿病。总的来说，第二种比第一种要好。

妊娠糖尿病最重要的就是饮食控制.适量运动与胰岛素治疗，很多孕妈妈在知道自己怀孕后的心态就是要放肆多吃，吃好，这样宝宝才会更健康，所以体重增长过快，血糖也升高。所以当发现有妊娠糖尿病时，一定要在保证正常的热量及能量的情况下又要避免出现饥饿性酮症出现。所以就要尽量选择血糖指数低高膳食纤维，易消化清淡饮食。少食多餐，每天吃个鸡蛋，可以选择鱼类及瘦肉，肥肉最好不吃，稀饭及汤类容易吸收与消化，我们尽量不选择，蔬菜可以多吃，水果我们可以选择吃一些糖份含量少的，比如黄瓜，西红柿，猕猴桃与柚子。饭后半小时应适量运动，一般都是选择散步半小时。

最后是说胰岛素治疗，胰岛素一定要按时坚持注射，见过很多孕妈妈每次血糖高就注射一点，不高就不打，三天打鱼 两天晒网，这样其实对控制血糖很不好，胰岛素治疗是对妊娠糖尿病最有效及安全的治疗，所以一定要在医生指导的剂量下认真注射胰岛素及定时定量规律吃饭。饭后两个小时也要规律做血糖，方便医生根据你的血糖情况调整胰岛素及预防低血糖的发生。

最后祝各位孕妈妈都能平安健康诞下小宝宝

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