骨关节炎平时注意事项是什么？

骨关节炎是非常磨人的病，为了避免疼痛发作，缓解病情，生活上有很多需要注意的事情。

1.控制体重。有些骨关节炎患者体重超标，膝关节将承受更大的负担。而适当的减轻体重，有助于缓解关节压力。

2.掌握正确的锻炼方法，运动前应舒展关节，让膝关节活动开后再进行运动。对于喜欢打太极、爬山的朋友，最好换一种运动方式。因为这些运动会对膝关节造成负担，建议选择骑行、游泳等有氧运动。这些运动不会对膝关节造成过多负担，又有助于锻炼肌肉。

3.注意给关节保暖。膝关节如遇到寒冷，会导致血管收缩，血液循环变差，加剧疼痛，所以在天气寒冷的时候一定要注意膝关节保暖。

4.生活上注意，平时用的床、座椅和马桶不要太低。避免长时间下蹲，避免做蹲和跪的动作。如果长时间坐着和站着，应经常变换姿势，防止膝关节因同一种姿势而用力过大。平时走路尽量选择平坦的路面，穿舒适的鞋子，不要爬楼梯。

5.饮食方面，多吃富含蛋白质和钙质的食物，如大豆及其制品、牛奶及其制品、瘦肉、鱼虾等。这些既能补充蛋白质和钙质，又预防骨质疏松，促进钙质代谢，减轻关节炎症状。

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骨关节炎在我们生活中非常常见，作为退行性疾病，对人们的生命质量造成了严重影响。目前，骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%，且发病年龄有了低龄化的趋势。可见，预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么，骨关节炎日常应注意什么？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

临床表现骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

治疗方法本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。

注意事项骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。

患者要适当做运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼，如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。

注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。

正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。

饮食注意。日常注意多吃含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E。禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

注意保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。以上就是关于该问题的解答，希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！

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